Umění sebepéče – desetitýdenní kurz

Registrace uzavřena. Kapacita kurzu byla naplněna.

Kurz Umění sebepéče

• Pro pražské maminky.
• Je zaměřený na osobní rozvoj, nácvik relaxačních a meditačních technik.
• Trvá 10 týdnů = každý týden 2h, úterky od 16 hodin. První setkání budou probíhat on-line, poté (dle aktuální koronavirové situace a nařízení vlády) osobně v centru Úsměvu mámy na Praze 10.

Lektorka: Michaela Kocvelda

Koncept UMĚNÍ SEBEPÉČE jsem vytvořila na základě vlastních zkušeností z osobní i pracovní oblasti života. Pečovat o sebe je umění. Je to důležitý pravidelný návyk, který je třeba se naučit a s trpělivostí a laskavostí k sobě ho přijmout do svého života. Sebepoznání a seberozvoj nám umožňuje lépe poznat sami sebe, vlastní potřeby a priority. Vzájemná podpora a sdílení přináší bezpečný a kreativní prostor. A dlouhodobým nácvikem relaxačních, meditačních a seberozvojových technik získáme stabilnější dovednosti využitelné a udržitelné v praxi. Umění sebepéče je ucelený program zaměřený na nastavení a udržení potřebné sebepéče v každodenním životě.

• Ke každému setkání jsou skripta (někdy i nahrávky na domácí trénink).
• Každé setkání má jedno téma.

Témata kurzu:

1. Úvod k relaxacím, meditacím a psychohygieně
2. Kořeny
3. Potřeby
4. Role
5. Emoce
6. Hodnoty
7. Silné a slabé stránky
8. Vize
9. Vztahy
10. Zdroje a plán sebepéče

Dále o kurzu:

Kromě teorie si na kurzu vyzkoušíte a zažijete různé relaxační a meditační techniky, které jsou účinným nástrojem pro prevenci i překonávání stresu, napětí či syndromu vyhoření. Relaxace skvěle uvolňují tělo i mysl, jsou tak praktickým pomocníkem pro každodenní psychohygienu. Můžete se těšit na Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, Autogenní trénink, relaxace s imaginacemi, meditace všímavosti (mindfulness) a jiné meditace. Relaxace a meditace využívám na svých kurzech jako zdroj k hlubšímu sebepoznání, pro práci s emocemi nebo k nastavení work-life balancu.

Cyklus deseti setkání obsahuje 20 hodin tvořivé, sebezkušenostní a zážitkové formy osobního rozvoje, sdílení a odpočinku. Každé setkání je zaměřené na jedno téma osobního rozvoje (úvod k relaxacím a meditacím, kořeny, přání a potřeby, role, emoce, hodnoty, silné a slabé stránky, vize, vztahy, zdroje).

Kdy je pro vás vhodný?

• cítíte únavu, stres, vyčerpání či vyhoření,
• nemáte čas na sebe a neumíte odpočívat,
• chcete lépe poznat sama sebe,
• toužíte vyslyšet svá přání a potřeby,
• chcete se umět zorientovat ve svých životních rolích a najít rovnováhu.
• potřebujete efektivněji pracovat se svými emocemi a každodenním stresem.

Účast v kurzu je zdarma, ale pokud byste chtěly finančně podpořit naši činnost a pokračování pražského centra, můžete tak učinit libovolnou částkou na https://www.darujme.cz/projekt/1203120
Děkujeme!  ❤

Přihláška na kurz je závazná. Lektorka vám e-mail zašle podrobnější info k prvnímu setkání a také dotazník týkající se vašeho zdravotního stavu.

Kapacita kurzu byla naplněna.